সৌনা বা বাষ্প: ক্রীড়াবিদদের জন্য ওয়ার্কআউট পরবর্তী সেরা চিকিৎসা কী?

প্রত্যেকে জানতে চায় যে কোন ক্রীড়াবিদ, সৌনা ভ্রমণ বা বাষ্প কক্ষে ভ্রমণের জন্য কোনটি ভাল। দুজনের মধ্যে এটি একটি কঠিন কল তাই তাদের পৃথকভাবে ভেঙে ফেলতে যাচ্ছে।



প্রথমত, এই উভয় হিট রুম স্পা, জিম এবং বিশ্বজুড়ে বাড়িতে ব্যবহৃত হয়। তারা উভয়েই শরীরের জন্য বিভিন্ন রকমের থেরাপিউটিক উপকারিতা প্রদান করে যেমন শিথিলকরণ, ডিকনজেশন, বাতের উপশম এবং ত্বক পরিষ্কার করা।

যদিও তারা উভয়েই একই রকম, দুটোই আলাদা হতে পারে না। যখন আপনি এটি ভেঙ্গে ফেলেন, পার্থক্যগুলি চারটি ভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: নির্মাণ, তাপ উৎস, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা।



কিভাবে একটি টেক্সট 2016 দিয়ে কারো ফোন বন্ধ করবেন

সম্পর্কিত: স্টাডি সাজেস্ট ব্যায়াম আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে
সম্পর্কিত: আমেরিকার 10 সবচেয়ে ব্যয়বহুল জিম



সৌনা

নির্মাণ: কাঠের প্যানেলযুক্ত ঘর
তাপের উৎস: কাঠ বা বৈদ্যুতিক চুলা
তাপমাত্রা: শুকনো 160অথবা- 200অথবা
আর্দ্রতা: 5 - 30%

প্রথমে একটি সৌনা সম্পর্কে একটু কথা বলা যাক। সৌনা একটি কাঠের প্যানেলযুক্ত ঘরে তৈরি করা হয় যেখানে ভিতরে তাপমাত্রা 160 থেকে 200 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে পৌঁছায়। সোনারা পুরো ঘরে শুষ্ক তাপ বিকিরণের জন্য বৈদ্যুতিক বা কাঠের চুলার উপরে রাখা তাপ শিলা ব্যবহার করে। সাউনার ভিতরে আর্দ্রতার মাত্রা খুবই কম। এগুলি সাধারণত পাঁচ থেকে percent০ শতাংশের মধ্যে থাকে যার উপর ভিত্তি করে একজন ব্যক্তি পাথরের উপর waterালা জল বেছে নেয়। এটি ব্যবহারকারীকে কিছুটা বাষ্পের বিকল্প দেয়।



উপকারিতা: একজন ক্রীড়াবিদ সর্বোচ্চ আকৃতিতে থাকতে চান তার জন্য সৌনাদের অনেক সুবিধা রয়েছে। এক জন্য, একা ঘাম আপনার opensালা খোলে এবং ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। সোনাস পেশী উদ্দীপনা, রক্তচাপ কম, চাপ কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও পরিচিত।

সেরা বাস্কেটবল খেলোয়াড় কেমন

সতর্কতা: সৌনা ব্যবহার করার সময় ঘড়ির দিকে নজর রাখা সবচেয়ে ভালো। ভিতরে কাটানো সময় সর্বোচ্চ 15-20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। চরম তাপের কারণে, আপনি ঝুঁকি ডিহাইড্রেশন এবং সম্ভাব্য পোড়া চালান।

বাষ্প কক্ষ



নির্মাণ: টাইল/গ্লাস রুম
তাপের উৎস: পানি ভর্তি জেনারেটর
তাপমাত্রা: আর্দ্র 100অথবা- 120অথবা
আর্দ্রতা: 100%

অন্যদিকে স্টিম রুমগুলো একটু ভিন্ন। এগুলি সাধারণত কাচ বা টালি দিয়ে তৈরি করা হয় যাতে আর্দ্রতা কাঠের মতো কোনও উপকরণে ভিজতে পারে না। একটি বাষ্প কক্ষের ভিতরের তাপমাত্রা 100 থেকে 125 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে থাকে এবং জল দিয়ে ভরা জেনারেটর থেকে বাষ্প পাম্প করে মেঝের কাছাকাছি একটি ছোট্ট স্পাউটে পাম্প করে। জলীয় বাষ্পের কারণে, একটি বাষ্প কক্ষে আর্দ্রতা মাত্রা প্রায় 100 শতাংশ।

উপকারিতা: অনেকটা সউনার মতো, একটি বাষ্প ঘর ছিদ্র খুলে দেয় এবং ত্বক পরিষ্কার করে কিন্তু এর নিজস্ব কিছু উপকারিতা রয়েছে। যেহেতু বাষ্প কক্ষগুলি আর্দ্র তাপ উৎপন্ন করে, আপনার ত্বক সহজেই বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং আপনাকে নরম, মসৃণ, চাঙ্গা অনুভূতি দেয়। বাষ্প কক্ষগুলি কোন সাইনাসের জ্বালা এবং মাথা এবং বুকের যানজট দূর করার জন্যও দুর্দান্ত।



সতর্কতা: সময়টাই মুখ্য। খুব বেশি সময় ধরে থাকার কারণে মাথা ঘোরা, ভার্টিগো, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে। আপনি বাষ্প spout থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। আপনি কতটা কাছাকাছি যান তার উপর নির্ভর করে, পোড়াগুলি অত্যন্ত খারাপ হতে পারে।

শীত কাল? কনজেশন? এর জন্য কেউ সময় পায় না

স্মিথ কেন স্বাধীনতা দিবসে থাকবে না?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উভয়ই আপনার সাইনাস খুলতে সাহায্য করবে; যাইহোক বাষ্প ঘর যেখানে আপনি সত্যিই ফুসফুস, গলা, এবং যে অতিরিক্ত flem এর বুক পরিষ্কার করতে যাচ্ছেন। একটি বাষ্প কক্ষের ভিতরে বসে এবং গভীর গভীর শ্বাস নেওয়া ঠান্ডা duringতুতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। উষ্ণ জলের বাষ্প হিউমিডিফায়ারের মতো কাজ করে এবং অনুনাসিক প্যাসেজ, ব্রঙ্কিয়াল টিউব এবং ফুসফুসের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে। একবার জিনিসগুলি আর্দ্র হয়ে গেলে, সবকিছু পরিষ্কার করা সহজ। তাই এই শীতকে ঠাণ্ডা করুন এবং বাষ্প কক্ষে হপ করুন।

ক্রীড়াবিদ? হতে পারে. ক্রীড়াবিদ এর পাদদেশ? স্পষ্টভাবে

আপনার জানা উচিত যে বাষ্প কক্ষগুলি বিভিন্ন সংক্রমণ এবং ছত্রাকের জন্য আদর্শ প্রজনন স্থান এবং এতে অ্যাথলেটদের পা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি পাবলিক জিমে বাষ্প কক্ষের ভেতরে এবং বাইরে যে পরিমাণ মানুষ হাঁটেন, তাদের মধ্যে অন্তত একজনের ক্রীড়াবিদদের পা থাকার সম্ভাবনা বেশ বেশি। এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যে আপনি সর্বদা স্যান্ডেল পরেন। এটি সৌনাদের জন্যও প্রযোজ্য। নিজেকে পোড়া বাঁচান এবং সুরক্ষা পরুন।

আমরা সবাই এখানে প্রাপ্তবয়স্ক

আসুন সৎ হই, আমরা সবাই একটি লকার রুমে চলে এসেছি এবং দেখেছি আমাদের ন্যায্য অংশটি তাদের প্রধানের পরেই কেবল এটি সবগুলিকে বাইরে থাকতে দেয়। তাদের জন্য ভাল, তারা বয়স্ক, তারা এটি প্রাপ্য। কিন্তু, সংক্রমণ কতটা সহজে ছড়াতে পারে, কারণ আপনি যখন পাবলিক স্টিম রুম বা সউনাতে থাকেন তখন চেষ্টা করুন এবং সঠিক সউনা/স্টিম রুমের শিষ্টাচার অনুশীলন করুন। অন্যদের এবং নিজের প্রতি সৌজন্য হিসাবে, আপনি একটি তোয়ালে এবং কিছু স্যান্ডেল পরেন তা নিশ্চিত করুন। কেউ কোন পায়ের ছত্রাক বা অন্য কোন ছত্রাক ধরতে চায় না যা কিছু পাবলিক সৌনা এবং বাষ্প কক্ষে বিদ্যমান থাকতে পারে।

সেরা

জনপ্রিয় প্রবন্ধ